寒露过后，天地渐凉，湿气和寒气像老赖一样赖在身体里不走。中医把这个季节的症状叫“寒湿”，它像一块隐形的厚地毯，紧紧裹住脾胃，让原本就脆弱的消化系统更加难受。2021年这场秋雨格外多，想要身体健康，第一件事就是把脾保护好。 之所以今年脾脏感到特别吃力，主要有两个原因。一是天时的问题，今年地支是“丑”，本身就带着寒湿之气，再加上夏天剩下的暑湿还没散干净，双管齐下给脾脏造成了巨大压力。二是人为的因素，今年五行中的“土”运不足，脾的排水功能本来就差了一截，湿气自然更容易在体内积聚。 一旦脾脏罢工了，全身都会跟着出状况。消化系统会出现食欲下降、腹胀腹泻；水液代谢会变得异常，头重脚轻或者脚踝浮肿；营养吸收也会大打折扣，脸色发黄、嘴唇发白甚至贫血；关节也会变得僵硬，早上起床手指发肿、活动不灵便。 想要赶走湿寒有三招很管用。第一招是用祛寒燥湿的泡脚方来暖身，每天泡个20分钟就能把脚给暖透了。厚朴、防风、独活三味药加水煎20分钟后兑凉水到40℃左右泡着，直到额头微微出汗就好了。需要注意的是孩子泡5-15分钟就行，高血压患者别超过20分钟。 第二招是用芳香化湿的香囊来给脾胃透透气。藿香、苍术、豆蔻、草果打成粉装在布袋里，白天挂在胸前晚上放在枕边。香气窜起来就像给脾胃装了个小风扇，专门把湿气往外吹。不过孕妇要避开这个香囊。 第三招是喝淡渗利湿的代茶饮来利水消肿。茯苓、山药、炒薏苡仁和生甘草各抓5克放在水里煮20分钟喝掉半杯左右就挺好的。这个茶三岁以上的孩子都能喝，味道不浓还能加点陈皮调味。 最好给自己定个时间表来坚持养生。早上起来先喝杯热水暖暖胃再喝代茶饮；上午把香囊挂在桌子上提神醒脑；傍晚烧好水泡脚顺便揉揉足三里穴位；晚上睡觉把香囊放在枕边漱漱口就安心睡觉。 说到底护脾就是护阳气、调情绪和避寒湿。2021年雨水多湿气重寒露以后会更冷趁着现在到立冬前的黄金时间用泡脚出汗、香囊醒脾和代茶利水这三招来把湿寒挡在外面脾胃一强壮冬天再冷也能吃得香身体也轻巧。