想让经期过得舒坦点，得把咖啡先给放下。虽说很多人平时都拿它来提神醒脑，但对于正处在特殊阶段的女性来说，能不能喝、该不该喝，这事儿可大可小。身体这时候激素水平乱得很，抵抗力也跟着掉链子，咖啡里那些成分要是不打招呼就进来了，搞不好就会搞出大动静。只有先搞懂了这其中的道道，咱们才能在经期里挑到最合适的那杯饮料。 其实说白了，咖啡里最让人头疼的成分就是咖啡因。它能让大脑醒过来、赶走疲惫劲儿，可它也是个不好惹的家伙，会把身体里好几个系统都给牵扯进来。而女孩子们在大姨妈光顾的时候，雌激素和孕激素折腾得正凶，子宫内膜掉下来血流不停，子宫那边还在收缩充血。这时候再加上咖啡因的刺激，身体可能就更容易闹别扭了。 具体说来危害还真不少： 第一，痛经本来就够难受了，咖啡因一旦刺激到神经中枢，搞不好会让你更焦虑、更烦躁、睡不着觉。再刺激到子宫，疼痛可能会更明显、持续时间也更长。对于那些本身就饱受痛经折磨的女生来说，这无异于雪上加霜。 第二，流了那么多血肯定要补补铁预防贫血吧？偏偏咖啡里的鞣酸和咖啡因又会跟食物里的铁元素绑在一起变成很难消化的东西，阻碍了铁的吸收。要是一直这么折腾下去，贫血的风险就变大了，头晕眼花、浑身没劲儿的毛病自然也就找上门来。 第三，有些妹子本来乳房就会有点胀痛感。咖啡因这时候再一凑热闹，就会把水肿和胀痛给推到一个新高度。要是本身就有乳腺增生这种老毛病，喝完咖啡之后肯定会觉得更不舒服。 第四，失眠的问题也很头疼。咖啡因本来就是让人兴奋的东西，经期本来就容易失眠多梦。这么一来一去，“疲劳-喝咖啡提神-更难入睡”这个恶性循环就开始了。白天没精神头也就算了，关键是晚上更睡不着觉。 第五，心跳加速、血压波动这种情况也得防着点。有些女性身体比较敏感或者心脏本身就有点弱劲。咖啡喝多了可能会刺激到心血管系统，心慌头晕的感觉也就来了。 那到底该怎么喝呢？有几点建议得听听： 第一点就是要少喝浅尝辄止。每天的咖啡因摄入别超过100毫克差不多够了（大概就是一杯普通美式咖啡的量），浓的千万别碰也别一次性灌太多。 第二点是选个好时间喝别空腹或者睡前喝。空腹喝伤胃太厉害，睡前喝更是想都别想了肯定睡不好觉。最好是早餐后或者上午稍微来一点点让身体有时间代谢掉它。 第三点是注意观察自己的反应。每个人体质不一样对咖啡因的反应也不同。喝完了要是感觉痛经加重了、睡不着觉了或者心里发慌得很就得立马停下来别再喝了。 第四点就是特殊人群最好别碰。如果你有严重的痛经、贫血问题或者乳腺上有什么毛病甚至心脏不太好那就赶紧把咖啡戒了省得加重病情。 至于推荐的替代饮品倒是有不少： 第一个当然是温开水最方便也最健康了能促进血液循环让经血排得更顺畅缓解一下盆腔充血的那种难受劲儿。 第二个是红糖姜茶生姜能温子宫促进血液循环红糖还能补充能量搭配起来对缓解痛经驱寒暖身特别管用不过血糖高的妹子可得小心别喝多了哦。 第三个是红枣枸杞茶这两种东西都是滋补身体的能把经期流失的营养给补回来味道也比较温和不刺激适合每天喝着养身子。 第四个是玫瑰花茶玫瑰花性温能疏肝理气还能活血调经能缓解情绪波动和痛经问题喝起来口感也挺清新的。 总之啊经期喝咖啡真的有点危险可能会让身体各种不舒服甚至影响铁吸收和睡眠质量所以尽量少喝或者不喝实在想喝就得控制量密切盯着身体反应只要健康舒服比啥都强！