今天就跟大家聊聊，为啥到了春天，很多人容易闹心。 春天本来是该让人心情大好的季节，可偏偏就在这个时候，心理问题总喜欢冒头。很多人会变得比平时更容易烦躁、失眠，情绪还会低落甚至更焦虑。这到底是咋回事呢？福州台江医院心理科就帮大家捋一捋，到底这其中藏着哪些“秘辛”。 其实这并不是性格太脆弱，也不是自己瞎琢磨太多，而是我们的身体和心里出了“乱子”。 生理上的原因，主要是因为冬去春来时，气温、日照和气压变了，直接影响大脑里管情绪的血清素、多巴胺这些东西的分泌，所以心情容易波动。春天气压低、湿度大，人会觉得胸口发闷、浑身乏力。身体上的这种不舒服没处发泄，最后就变成了心理上的压抑。冬天晒太阳少的时候，褪黑素分泌多了大家就犯困；等到了春天阳光强了，如果身体还没适应过来，生物钟就会乱套，导致失眠、没精神或者情绪不好。 心理上的原因有几个：一是新年刚过大家都在忙着立flag、定目标，看到别人干劲儿十足而自己还挺迷茫的，一对比就容易自我否定。二是冬天太冷大家都懒得出门社交，负面情绪都被压着了；到了春天社交活动一多，人际交往的负担就来了。三是刚过完热闹的春节，突然又要回到读书工作的节奏里去，这种落差让人心里很矛盾，不自觉地就会焦虑起来。 虽说春天情绪不稳定挺难受的，但别太着急上火。这跟换季容易感冒差不多都是正常现象。只要学会自己调节一下就能应付过去。 福州台江医院心理科给大家支几个招： 睡眠这块要固定时间别熬夜。早睡早起才是关键。 尽量动起来别整天一个人闷在家里胡思乱想。没事多去晒晒太阳也能让血清素合成得快一点。 还可以通过运动或者写日记来释放压力别让情绪堆积起来。 允许自己偶尔“不那么好”。没必要非得时时刻刻保持正能量。 家长也得多留意孩子的情况。孩子如果表现得消沉或者行为有些反常时多理解少指责吧。 要是你觉得这种状态老是挥之不去已经影响到生活和工作了那就赶紧行动起来吧。 扫文末的二维码或者直接拨打电话联系福州台江医院心理科就能帮你把问题给解决了。