春分这个日子，风轻轻地吹着，好像要抚平我们心中的波澜。《春秋繁露》里有句话，说春分就是阴阳各占一半的时间。到了春分，白天和晚上时间一样长，春天也正好过了一半。虽然外面的万物都生机勃勃，但是我们心里却容易起波澜。视频里也提到，这个季节肝气慢慢旺起来，人就容易急躁。从中医的角度看，春天肝气太旺或者不通畅，人就容易发火、失眠。从现代生理学和心理学来看，日照时间改变也会影响褪黑素和血清素的分泌，让人静不下来。 所以这个时候最重要的就是要保持平和。平和是昼夜平分的状态，也是不急不躁的态度。这时候适合调整作息规律、散步放松、进行意象放松练习还有按照时令调养身体。《黄帝内经》里也提到过夜卧早起的方法。规律的作息能帮助调节皮质醇分泌，缓解焦虑感。早晚时间到了就起床休息就能让情绪更稳定。 白天天气暖和时多出去走走是个好办法。身体舒展了心情自然会放松下来。工作累了就伸个懒腰或者做些扩胸运动来拉伸两侧的身体部位（肝经经过的地方）。 下午泡杯花茶或者尝些香椿、荠菜、春韭等应季蔬菜也有助于调理身体状态。身体内部环境平和了内在的生命力也就被唤醒了。 总之春分是大自然非常奇妙的平衡点。它提醒我们在忙碌与休息、向外生长与向内扎根之间找到一个恰到好处的中点。愿你在这个平分春色的日子里能够不急不躁地理顺生活节奏。借着温柔的春风把内心的波澜抚平掉，重拾活力与自信吧！带着平和与自洽的心情去迎接明媚的春光！ 本文作者：浙江省宁波市西门街道社区卫生服务中心 张蓉 徐俊杰 严燕红 金颖莹