宝妈们，哺乳期也是个特别美好的时光。刚生完宝宝，既要照顾小家伙，自己的身体也不能忽略。最近桃胶、雪燕、皂角米这三种食材挺火的，说是能美容养颜还能补营养。那哺乳期妈妈能吃吗？会不会对乳汁和宝宝有影响？咱们来聊聊看。先说说这几种食材的成分和特性吧。桃胶是桃树树皮分泌的树脂，主要是多糖和一些蛋白质矿物质。多糖属于膳食纤维，能让人吃饱肚子，促进肠道蠕动。雪燕其实不是燕窝，是苹婆树分泌的东西，也是多糖为主。泡发后体积变大口感滑溜溜的，素食者还有对燕窝过敏的人可以试试。皂角米是皂荚的种子，有植物胶质和膳食纤维能软化大便改善肠道功能。 从成分和现有的研究来看，哺乳期妈妈满足一定条件后可以适量吃这些东西。这三个食材都是天然植物做的，主要是膳食纤维和多糖，没什么有害物质清洁到位适量吃是安全的。妈妈哺乳期活动量变大、吃的东西结构变了容易便秘，这几种食材里的膳食纤维能帮你解决问题；还有皂角米里的碳水化合物能给你提供日常所需的能量。泡发后口感软糯顺滑配上红枣、枸杞、银耳味道挺清甜的能改善食欲。 不过虽然可以吃但还是要注意几点：首先得彻底清洗泡发下这几种食材采摘晾晒可能会沾灰尘和杂质。还有就是别吃太多吃多了纤维太多容易撑坏肚子；建议每周吃1-2次每次5-10克就差不多了。初次吃的时候要注意自己还有宝宝的反应有没有哪里不舒服立刻停下来不吃了。肠胃弱或者有基础病的妈妈最好先问问医生或者营养师再决定能不能吃。 总之宝妈们这三种食材可以适量吃但要注意清洁控制量还有看看自己和宝宝反应就行了。记住这些不是什么“补药圣品”，哺乳期饮食关键是营养均衡安全卫生才是最重要的。如果你们还有别的饮食上的疑问及时问专业人士才能更好保障母婴健康哦！