北京小汤山医院赵虎大夫最近给大家分享了春分节气的养生知识，2026年Spring时节的春分，就是个让咱们看看自己身体状况、追求平衡的节点。要是能顺应着自然变化把身心都调整好，就能安稳度过这个天气喜怒无常的春天，也给夏天的好身体打下个扎实的底子。春季养生的大原则就是把天地间的阴阳调和，让咱们身体保持一个“和”的状态。“春分”二字其实说的就是阴阳各占一半，所以昼夜时长相等，冷热程度也一样。这时候自然界达到了个动态平衡，咱们的养生重点自然就从“给身体助力长阳气”变成了“给阴阳调和好”，同时还要兼顾肝脾的平衡。具体要注意这几点：一是要把阴阳给调平和了，多留意那些看不见的虚邪贼风。春分过了之后阳气是变旺了，但阴气还没彻底走光，天气总是冷热交替风向也乱得很。穿衣上别把自己捂得太严实也别让自己冻着就行，关键是要把下半身还有后背给捂好。重点护住脖子、肚脐、腰腹和脚踝这些地方。预防疾病的时候要知道风邪容易把体内的邪气给勾出来，所以感冒、哮喘、过敏性鼻炎这些毛病很容易找上门。出去活动一身汗之后，记得赶紧把水擦干避开风。二是肝脾要给它们弄得和谐些，吃饭方面最好吃些平和的东西。春季里肝气本来就挺旺盛的，到了春分后可别让肝木克伐脾土影响了消化功能。吃东西别吃太酸的比如山楂柠檬这些收敛性的东西了，多吃点红枣山药小米南瓜这类甜味的食物来养脾。可以适当吃些带辛香味的东西像香菜韭菜葱姜来让肝气更通畅，但也不能吃得太多了。三是情绪也得调节好，趁着春天去外面踏踏青把郁热给泄出来。肝主管情绪调节，阴阳平衡了心情自然也就平和了。最好的活动就是去踏踏青、爬爬山、散散步或者放风筝。走进大自然里看看远处的绿景能把冬天积在心里的郁热和坏情绪都给排出去，让肝气变得顺畅。作息上还是保持晚睡早起的习惯（最晚别超过23点），这样才能顺应阳气生发的势头。 有个口诀可以记一记：阴阳平分天养生贵在“和”，捂好下与背防风避虚邪，减酸增甘味香椿荠菜鲜，踏青舒肝气立蛋养心闲，肝脾同调理健康一整年。赵虎大夫是中西医结合康复科的主治大夫还是医学硕士呢？他特别擅长用推拿牵引针灸拔罐这些传统的康复技术结合药物理疗水疗等现代技术一起治疗脖子腰疼这些问题还有失眠头痛便秘之类的内科病。最后还要温馨提示一下：北京小汤山医院是医保A类定点医院哦，大家去看病的时候不用再选定点医院北京小汤山医院了。