春分刚过，咱正好趁着这双重好运加气温回升的机会，把运动里的“均衡之道”给解锁了。PART 01专门聊聊春分咋动才好。首先穿衣得讲究个“下厚上薄”，天冷了给脚脖子捂厚点，别光图凉快；天暖和了衣服给减薄点。顺道提一句，为了让身体跟着大自然一起舒展，挑衣服还是要宽松点软和点的。运动这事儿也得跟自然界的阴阳平分对上路子，白天温度高了咱就在户外撒欢儿，骑车、打羽毛球这些都能改善心肺功能。到了早晚凉飕飕的时候最好还是进屋练练，能微微出点汗就行，动作上做做八段锦或者太极拳都挺不错。像那些颈椎或者腰不好的朋友千万别使劲瞎扭，动作幅度大容易伤着自己。 饮食这块儿也得冷热掺着吃，毕竟春天湿气重还爱出汗，动起来再配上吃点薏米、扁豆这种健脾除湿的食物就挺好。心情上也不能憋着不发泄，春天情绪容易翻江倒海，得找个地儿把不痛快给说出来。 PART 02来给大家推荐几款适合这时候练的老办法。第一招是晨起伸个懒腰，这动静能帮咱把四肢和腰腹给松开了，让血液循环快点通，还顺便把肝给养养。第二招是出门踏青溜达溜达，看着花草吐绿心情肯定舒畅，这也是强身健体赶走春困的好路子。第三招是放风筝，抬头望天不仅能让颈椎舒服点不塌腰子，看着远处的景色还能把眼睛给保护住。第四招就是简单的户外散步了，这一走全身肌肉都能松快下来，胃肠消化功能也跟着变好了。龙头刚抬起来满眼都是春色，咱们只要守住了这个运动的“均衡之道”，所遇的事肯定会更顺心更健康。 这篇文章是TEAM CHINA中国国家队和江苏省体育局联合发的，审核人是华明，发布人是濮颖雅。来源的话有央视新闻和健康中国那边的参考资料。