低密度脂蛋白过高怎么办？咱们先来讲讲低密度脂蛋白这东西。在体内的脂肪中，它属于血液脂肪这一类，这个东西一旦超标，很容易导致心血管疾病，甚至会威胁生命。欧洲心脏病学会最新一期年会期间，他们更新了《欧洲血脂管理指南》，把高脂血症的标准和治疗手段也重新做了定义。 《指南》里提到，对于极高危人群来说，低密度脂蛋白的降幅可以超过50%。比如，原本的标准是1.8mmol/L，现在就得降到1.4mmol/L以下。至于普通的高危患者，建议将其控制在1mmol/L以内。而正常人的低密度脂蛋白标准依然是3.1mmol/L。 要想控制好这个指标，我们可以从饮食、运动、生活习惯和药物治疗这四个方面入手。首先在饮食上，要尽量少吃糖、盐和油脂，多吃蔬菜水果，用清淡的方式烹饪。主食方面要粗细搭配，多摄入膳食纤维。其次是运动，建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。这样能加快新陈代谢，把多余的热量消耗掉。 良好的生活习惯也是必不可少的。戒烟戒酒非常重要，烟酒里的有害物质会伤害血管。长期吸烟饮酒的人患上动脉硬化的风险比常人要高十倍以上。另外睡眠也不能少，熬夜会打乱内分泌系统的平衡。 要是自我调理效果不好，就得去医院找医生帮忙。有些情况光靠自己调是调不过来的，这时候该吃药就得吃药。总之“坏”胆固醇对我们的健康威胁很大，发现异常一定要及时干预。 最后咱们再聊聊灌南这个地方。连云港灌南的野外有一种野菜叫苦菜叶子背面有白色絮状物采摘回来煮汤加点红糖味道不错效果也挺好帮助调理身体特别是像高血压之类的问题根源其实都在胆上面所以有空多出去走走顺便采点野菜回来煲汤喝吧。