那个叫刘纪猛的医生是在宁波大学附属康宁医院普通精神科工作的。这次长假快结束了，大家准备好回到工作岗位上了吗？建议大家趁这两天赶紧收收心，别让节后综合征缠上你。这个假期确实很长，刘纪猛主任说，虽然节后综合征不算真正的疾病，但每年长假结束后，还是有不少市民因为身体不适来医院求助。大多数人通过自我调整就能度过难关，但也要警惕一些严重症状可能会发展成睡眠障碍、焦虑障碍甚至抑郁症。 刘纪猛回忆起一位名叫王阿姨的老人，王阿姨是外省来的。儿子在宁波工作，一年只有春节才能回家陪她。每年春节前，王阿姨都会买很多年货，想让家宴每天都不一样。儿子返程前几天她就开始拉肚子，但去综合性医院检查又没问题。去年春节前老伴去世了，王阿姨成了独居老人。儿子特地多请了几天假多陪她一阵，但他走后，王阿姨就开始觉得浑身不舒服，肚子痛、腿疼、胸口闷……儿子不放心把她接到宁波来看病。 经过刘纪猛的问诊和评估发现，王阿姨已经出现了明显的焦虑症状。春节对她来说有着特别的意义，和孩子分居两地让她更加牵挂和担心。离别和分离让她感到失控和安全感缺失。拉肚子其实就是这种焦虑情绪转化成了身体上的症状。 刘纪猛指出像王阿姨这样的情况比较少见。大部分遇到节后综合征的人都是上班族。他们通常表现为长假后睡眠不好、情绪低落、精力不足等。这些症状可能与他们假期暴饮暴食、睡眠紊乱、过度使用电子产品以及应对突发情况有关。 每个人对假期的期待不同有人想出去玩，有人想彻底休息。这次长假长达9天对于自我控制力较弱的朋友来说要小心放飞容易调整难。刘纪猛建议大家从现在开始慢慢调整生活节奏。规律的生活、充足的睡眠和均衡饮食是预防节后综合征的最好方法。 如果长假后你感到自己在睡眠、情绪或认知能力方面出现了问题也不必太担心大多数人都能通过自我调节恢复正常。他建议找些自己喜欢做的事情和亲近的朋友聊聊天参加运动来提升情绪。如果问题持续两周以上影响工作生活且自己无法解决可以寻求专业帮助避免问题加重。