敖海清主任提到，春天阳气生发，对于睡眠不好的人来说，多吃一些收敛的食物很有好处，厨房里可以准备这些东西。《素问》里讲过：“四时阴阳是万物的根本。”所以春天要注重养阳，秋天则要养阴气。春天的时候肝气开始旺盛了，睡眠不好的人更得注意饮食调理。收敛的食物能调和肝气，帮助人安神助眠。这类食物通常味酸涩，与酸味有关联。酸味有收敛固涩的作用，也能滋养肝脏，避免肝气升发太厉害。春天阳气上升时，肝气容易兴奋，多吃这类食物可以让肝气平和下来。睡眠差的人还可以用一些其他东西改善睡眠质量。山楂可以帮助疏肝理气和健脾开胃。它酸甘微温，归脾、胃、肝经，《本草纲目》里也有记录说山楂能消食化积、行气散瘀。用山楂泡水代茶喝或煮粥时放一点效果不错。 乌梅也是一个选择。乌梅味酸性平归肝、脾、肺和大肠经，《本草求真》里提到过乌梅入肺收、入肠涩、入肝敛。春天肝火旺盛时很适合吃乌梅。可以用乌梅加冰糖煮水做成酸梅汤喝。 还有百合也是不错的选择。它甘微寒归心和肺经能养阴润肺、清心安神。《神农本草经》也说过百合能消除邪气引起的腹胀和大小便不顺畅。 还有芡实也宜多吃些。它甘涩平归脾和肾经能健脾止泻、固肾安神。 《神农本草经》也将芡实列为上品说它能补中益气强志。 最后是五味子这个东西很重要哦！五味子酸甘温归肺心肾经有收敛固涩益气生津补肾宁心等作用。 除了上面说的这几样外还有柠檬、石榴、葡萄、杨桃、马齿苋、菠菜等蔬果也都是有收敛作用的。不过体质湿热者在吃这些食物时要适量点别吃太多阻碍气机流通啊。 现在春天到了睡眠不好的朋友们可以在家里备上这些收敛食物合理搭配着吃来顺应季节变化调养身体哦！