你有没有试过在工作或生活中总是快速吃完饭？这样做不仅会让你吃得没味道，还可能会让你长胖或者胃不舒服。加利福尼亚大学旧金山分校的贾斯廷·菲尔德说，吃饭太快会让人嚼不烂食物，直接进到胃里就很难消化，还容易胀气和反流。得克萨斯大学的海梅·阿尔曼多斯也指出，这会让大脑来不及告诉你已经吃饱了，结果就吃太多。所以为了身体健康，我们得给吃饭留点时间。 试试吃那些需要多嚼几下的食物，比如豆子、坚果还有水果蔬菜。这些东西本身就健康，吃起来也自然慢下来。别老盯着手机或电视看，也别总吃快餐这些加工食品。耶鲁大学的瓦贾哈特·迈哈勒教授告诉我们，要学会注意自己的胃感觉怎么样，而不是只享受嘴巴里的滋味。每次吃到一半就把筷子放下来感受一下肚子。跟朋友或家人一起吃饭聊天也能让你吃得慢一点。 其实慢慢吃不仅对消化有好处，还能帮你控制体重。不管你是天天上班的还是在家带娃的，只要愿意尝试放慢脚步吃饭，就是对自己身体负责。所以从今天起试着改变一下吧。