不少糖友不知道，生活中的这6件小事其实是控制血糖的大敌，要是不赶紧改，20分就没了。糖尿病跟个人的生活习惯可是脱不了干系，为了稳住血糖，有些事是绝对不能碰的。 第一，睡觉睡太晚会打乱生物钟。哪怕是上午10点还没起，甚至中午12点还在赖床，都会让身体的节律全乱套。其实早晨的时候升糖激素本来就很活跃，要是你能按时起床吃饭干活，血糖反倒容易正常。要是你还在那睡懒觉，这些激素就会更加肆意妄为，不知不觉地把血糖“睡”高了。 第二，千万别以为不吃早餐就能降血糖。很多糖友天真地觉得不吃早饭就是在控制饮食，可他们忽略了血糖不光是靠吃来的，肝糖原分解和糖异生也会制造血糖。你可能也有体会，哪怕没吃早饭，上午的血糖也不低，甚至比吃完早餐还高。这都是身体在动用肝糖原和糖异生造成的。想要血糖稳，还得从一顿健康的早餐开始。 第三，午睡最好别超过半个小时。早有研究说过，午休超过1小时，得2型糖尿病的几率会变大！老是“白日做梦”不仅浪费工作学习的时间，还在悄悄伤害健康。 第四，晚饭别弄得太油腻。不管哪顿都最好清淡点，油脂多了容易长肉。晚上吃完离睡觉近，油脂还没消化就睡下了，更容易发胖还会影响第二天的空腹血糖。建议晚餐以清淡为主，要吃肉也得挑瘦的少的。 第五，饭后不能立马躺下不动。很多人吃完饭就犯困特别是午饭。千万别一躺下就睡一两个小时。这样不但血糖难控，内脏脂肪也会变多，心脑血管疾病的风险也跟着上来。建议糖友们把饭吃完至少等20分钟再躺下。晚上吃完更应该去户外动动消耗热量。 第六，晚上别睡太晚了。熬夜会让内分泌乱套尤其是皮质醇这类升糖激素会分泌增多。一天下来大家都累了就别再花太多时间刷手机看电视了早点上床休息吧。 总之这六件事——起床晚、不吃早饭、午睡长、晚饭腻、饭后不动、睡得晚——全是坏毛病对控糖没好处希望糖友们能赶紧改过来！ 声明：取材网络谨慎鉴别