问题——发现血糖偏高后，很多人的第一反应是"少吃"，把控糖简单等同于减少主食，结果走向另一个极端：饮食单一、饿了反弹、情绪性进食；，"主食太精细、煮得太软烂、吃饭太快、餐后再来甜点或饮料"这几个习惯在日常生活中相当普遍，也是餐后血糖波动的主要推手。