问题——“越累越睡不着”现象在年末集中出现。
随着年终结算、绩效考核、项目收口等任务叠加，不少上班族出现入睡困难、易醒、多梦、睡后不解乏等表现，白天则伴随精神不振、注意力下降、记忆力减退，形成“夜间睡不好、白天扛不住”的恶性循环。
宁波市北仑区滨海新城医院康复科近期连续接诊多位类似患者，其中一名42岁财务从业者反映，白天高强度工作后身体沉重，但躺下后思绪停不下来，工作细节反复“回放”，难以进入睡眠状态。
原因——工作高压与冬季因素叠加，慢性应激成为重要诱因。
接诊医生表示，部分患者长期处于紧张、赶工、时间节点密集的状态，容易引发慢性应激反应，进而影响大脑功能与植物神经调节，使“睡眠—觉醒”节律被打乱。
通俗而言，大脑持续处于高负荷运转，能量消耗高却缺少有效的恢复窗口。
专家指出，许多人把“恢复”简单等同于“补觉”，但大脑修复不仅需要足够睡眠时间，也依赖氧气与营养供给、神经系统的放松以及稳定的生活节律。
冬季日照减少、活动量下降、作息更易紊乱，同时情绪波动相对更常见，叠加工作压力后，睡眠问题更易被触发或加重。
影响——从效率下滑到身心共振，拖延就医可能带来长期成本。
医生提示，睡眠障碍的直接影响是白天精力与执行力下降，工作效率降低、错误率上升，并可能导致情绪易激惹、焦虑低落等问题。
长期睡眠不足还可能削弱机体恢复能力，使疲劳感累积，出现头痛、心悸、胃口变化等躯体不适，进一步增加对睡眠的担忧与紧张，形成“越怕睡不着越睡不着”的心理负担。
若症状迁延不愈，可能演变为慢性失眠或与其他健康问题相互影响，增加治疗难度与生活成本。
对策——坚持综合干预原则，避免“一靠熬、二靠补”的误区。
专家建议，出现“持续疲劳、睡眠质量差、情绪低落”等情况时，应先进行专业评估，明确是否存在睡眠障碍及其诱因，并采取药物、心理与生活方式调整相结合的干预策略。
在生活方式方面，应尽量固定睡眠与起床时间，减少睡前高强度用脑与电子屏幕刺激，适度运动并留出规律的放松时间；对年终任务压力较大的群体，可通过分解任务、设置边界、减少夜间“复盘式”工作来降低临睡前的精神兴奋度。
针对部分符合指征的患者，医生也提到可在评估后采用高压氧等物理治疗方式：在特定压力环境下吸入纯氧，提高氧在血液中的溶解与输送效率，改善脑组织供氧状况，帮助恢复大脑自我调节能力，从而促进睡眠节律回归稳定。
专家强调，任何治疗方式均需在医疗机构规范开展，避免自行盲目尝试或以保健方式替代诊疗。
前景——从个体管理走向职场健康治理，预防关口应前移。
业内人士认为，年末睡眠困扰的集中出现，反映出部分行业在高强度周期下的健康风险管理仍需加强。
随着公众健康意识提升与睡眠医学发展，针对睡眠问题的筛查、评估与干预将更加精细化。
未来，可从个人、单位与社会层面共同发力：个人建立可持续的作息与压力管理习惯；用人单位在关键节点优化工作流程、合理安排加班与休息，提供心理支持与健康教育；医疗机构持续完善睡眠门诊服务与科普传播，提高早识别、早干预的可及性。
通过多方协同，减少睡眠障碍向慢性化、复杂化演变的概率。
现代职场的快节奏运转模式在提高生产效率的同时，也对人的身心健康提出了新的挑战。
睡眠问题看似只是个人的生活困扰，但其背后反映的是工作压力、生活节奏与人体生理需求之间的失衡。
及时识别这种失衡信号，通过医学手段和生活调适加以纠正，既是对自身健康的负责，也是提升工作效能的必要前提。
随着医疗技术的进步和健康意识的提升，更多职场人士正在学会在高压环境中寻求科学的身心调适之道。