我知道假期过得太快，心里总有点慌，没事，这是正常的反应，别硬扛。咱们这就聊聊怎么好好适应新学期。下面就分PART来说说。PART.01里讲了，开学前不舒服很正常，可能是作息乱了、学业压力大、人际关系闹心，或者是过去的阴影。记住这点很重要，千万别让这些情绪把自己困住。得学会跟它们共处才行。PART.02里给大家列了几个“信号灯”，比如总念叨不想开学，或者不想碰作业。如果这些情绪一直拖着你，那就得行动起来了。 PART.03就是教大家怎么做自己情绪的主人。试着跟焦虑做朋友，接受它的存在。作息慢慢调一调，每天早睡早起10到15分钟。把作业清单清理一下，预习一下新书，把装备整理好。闭上眼睛想想开学后的开心事。 累了就深呼吸几次试试“4-7-8呼吸法”，吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复5次。运动运动或者听听音乐画画放松一下也不错。勇敢跟朋友聊聊你的感受吧。 PART.04说如果这些方法都不管用，千万别硬撑。身体不舒服又查不出问题、一想到上学就害怕抗拒、情绪低落想哭、觉得自己很差劲的时候，赶紧找爸妈老师聊聊吧。学校心理中心一直都在呢。 最后给大家留个联系方式：全国热线12356，成都热线96008和962028。心理辅导可以找班主任预约或者直接去安和校区A603室、高中部上善楼一楼找李芳、刘桂、曾德惠、严焱、高嘉琛老师。新学期加油啊！