宝妈们生完孩子往往浑身没劲、脸色发黄，还容易出虚汗，这时候千万别硬扛。很多人都买燕窝海参，其实厨房里的家常菜就很好用。准备这12种汤，搭配好就能把气血补回来。比如当归乌鸡汤、红枣桂圆鸡汤，这两种汤加在一起就能补血又活血，产后第一周就能喝。鲫鱼豆腐汤和花生猪蹄汤蛋白质含量高，也好消化，有助于涨奶和伤口愈合。红豆排骨汤和山药排骨汤富含钾元素和B族维生素，能帮助排水肿。这几个汤都做得清淡一些，低油低盐，这样妈妈吃得放心，宝宝也不会受罪。这些食材超市都能买到，做法也简单：焯水、炖煮、调味三步搞定。这些汤给身体“输血”，让气色、体力和奶量一起回升。喝汤的时候要注意温度控制在60℃左右，吸收才快。盐也不要放太多了，因为产后体内容易积水。时间上早中晚都可以喝，但睡前一小时就少喝一点，免得夜里起夜频繁。 坚持喝上两周就能感觉到变化了：蹲下来不会眼前发黑了；抱娃喂奶也不觉得累了；脸色也从蜡黄变得透亮了。