啊，大家好，秋意渐浓，感觉身体好干燥，口干舌燥、皮肤起皮什么的，这都是身体在喊累了。中医说津液濡养全身，缺了津液就容易出毛病。 给大家推荐个特别好用的水果——梨。清代名医王孟英还专门夸它是“天生甘露饮”，滋润效果没得说。不过啊，梨有讲究，生吃熟吃效果差别挺大。生吃清热降火猛，适合火气旺的；熟吃滋阴润燥，脾胃弱的人吃着更舒服。 咱们把常见的5款炖梨方都分享出来，按需选择就行。1、红枣炖梨，梨性凉配上红枣温中，适合脾胃弱又要滋阴的人。2、百合炖梨或银耳炖梨，润肺效果翻倍。3、花椒炖梨能散寒润燥止咳，特别适合寒性咳嗽；要是肺热咳嗽痰多，换成2-3克川贝更管用。4、陈皮炖梨能顺气化痰，适合体内有痰又要滋阴的人。5、黑豆炖梨兼顾肺肾养阴，体虚火旺的人也能吃。 做法也特别简单：雪梨1个保留皮，顶部切开挖去核，把选好的食材放进去，碗里加少许清水大火煮开转小火慢炖20分钟就好了。趁热喝汤吃梨效果最好。 身体缺津液就别乱喝水了，一碗温润炖梨把全身都润透了。每周吃上1-2次，换季也不怕干燥不适。