惊蛰时节，阳气刚要升发，外面的寒气却还在压制着它。很多人最近总是觉得身体沉重、犯困，其实这是身体在调整的时候。《黄帝内经》说这个阶段叫“外寒束春阳”，是从闭藏转向生发的关键时期。今年惊蛰又刚好是丙午年初之气的最后阶段，天气仍然比较冷。中医专家王国为，他是中国中医科学院中医基础理论研究所的副研究员，他就给大家分析说，这时候体内的阳气想往外跑，外面的寒气却往里面钻，就容易导致“阳气郁闭”，让人觉得脖子僵、肩膀硬或者上火长痘痘。要避免这种情况，首先要做好春捂保暖。关键是要护好背和腰，这些地方是阳气汇聚的通道，受了凉全身都会受影响。早上出门可以加件背心或者贴个暖宝宝。手腕和脚踝也是重点防护部位，暂时不要穿露脚踝的裤子。吃东西方面要少吃酸的食物，多吃点甘味的东西。韭菜、菠菜这些都能帮你疏肝理气，山药、南瓜这些可以健脾养胃。 虽然春天大家容易犯困，但多睡觉不一定管用。相反你可以适当早点起床活动一下，起床后多伸伸懒腰能帮你缓解困意。春季也是养肝的好时候如果你觉得心里烦、情绪波动大，可以喝点养生茶调理一下。 01枸杞菊花茶：用10粒枸杞和3朵杭白菊泡10分钟就能喝了。枸杞滋补肝肾，杭白菊平肝明目适合长期用眼的人喝。 02如果手脚总是冰凉或者腰腿怕冷的话可以在泡茶时加3克肉桂一起闷泡。肉桂能把火引回身体下部暖下焦。 03如果有口腔溃疡、小便黄等上火的迹象可以加3粒干莲子同泡。莲子心能清心火降降火。 04如果感觉胸闷、爱叹气情绪波动大的话可以加3朵玫瑰花同煮再加点冰糖或者薄荷叶调味也不错。 除了喝茶还可以做几个动作来养肝： 1闭目转睛：盯着屏幕久了就闭着眼睛轻轻转动眼球再搓热双手敷眼睛能缓解疲劳。 2梳头凝神：每天梳头100次从额头梳到后脑勺刺激头部穴位促进血液循环缓解春困还能改善脱发问题。 3泡脚驱寒：每晚用40℃的温水泡脚15分钟加点生姜或者艾叶能促进足部血液循环驱寒暖身改善睡眠质量。 希望这些方法能帮你在惊蛰时节不犯困少上火让身体更健康！