你有试过在深夜还在看手机、追剧或者是加班吗？现在的人好像都习惯了晚睡，但是你知道吗？这样的习惯会让你的心脏健康受到很大影响。很多时候，熬夜会把心脏的生物钟给打乱，让心脏在本该休息的时候不得不加班工作。剑桥大学的研究就发现了，这个时候心脏里面的钠和钾离子浓度会乱套，容易引发心律不齐，严重的话可能会出大问题。 你或许不了解具体有多危险。有数据显示，如果你连续两晚睡不够6小时，得心律失常的几率就会增加29%，表现出来就是心慌心悸。如果把时间拉长看的话，长期熬夜会让人的心衰风险提高106%，主要心血管事件的风险也跟着涨到了92%。这可不是开玩笑的，上海交大的研究团队跟踪了412名心肌梗死患者就发现了这一点。 熬夜不仅会让心脏乱跳，还会让心肌缺氧。心脏本来就已经很疲惫了，还要为了让你继续刷手机而超负荷工作。血液也会变粘稠，供不上养分的心肌细胞就会开始凋亡。年轻人如果在熬夜后出现胸闷胸痛，这其实就是心脏在抗议它缺氧了。 血压也会跟着飙升。通宵熬夜后收缩压能上升10-15mmHg，血管就会越来越脆。哈佛医学院做过的十年研究就说过，每天睡不够6小时的人得冠心病的几率会增加48%。这还没完，凌晨3到5点这个时间段特别危险。流行病学调查发现每周熬夜超过3次的人心源性猝死风险会增加40%。很多中青年猝死都是因为这个时候QT间期延长、电解质紊乱和血小板聚集性增强导致的。在所有心源性猝死案例中，有30%的人在出事前都有持续熬夜的经历。 那么哪些人更容易被熬夜击倒呢？有心血管疾病的人、肥胖糖尿病患者还有中老年人都需要特别小心。他们的心脏代偿能力本来就差一点，熬夜后恢复起来更慢。 为了保护好你的心脏，最好的办法还是早点睡觉。尽量在23点前上床休息吧。如果实在没办法非要熬夜的话，每过一小时就起身活动活动五分钟也行。 第二天补觉也是个不错的选择。比如午睡20到30分钟或者是提前1到2个小时上床睡觉都能帮忙缓解一下损伤。千万不要试图用咖啡或者能量饮料强行续命啊！ 饮食上也要注意多吃点含镁的食物像南瓜子、黑巧克力这些东西稳定心律。少吃那些高盐高脂的东西才是正经事。 如果出现了胸痛、呼吸困难或者是晕厥这些症状一定要赶紧去医院做心电图和心脏超声检查。别以为心脏会突然罢工其实它早就被透支得够呛了。 从今天开始咱们就给自己定个规矩吧：关掉手机、把灯光调暗一点给心脏一个安稳的夜晚——这可能是你这辈子对自己最温柔的投资了。