上海报业集团、上海申康医院发展中心跟上海市卫生健康委员会联手做了个叫“全民健康大讲堂”的节目，正好赶上春节，想让大家的团圆饭吃得更健康。澎湃新闻的记者王恒婷负责把视频做出来，记者许珈在前面主持。节目里请到了上海市爱卫办副主任、市卫健委健康促进处处长王彤，还有上海市精神卫生中心主任医师、国家心理健康促进专家库成员乔颖，以及复旦大学附属华东医院老年科全科主任医师、上海医学会科普分会副主任委员洪维。 这三位专家把春节可能遇到的七大场景都包圆了，讲了整理收纳、饮食营养、科学运动、起居有常、快乐旅行、烟酒茶咖还有马上开心这些事儿，一口气回答了五十个问题。咱们先聊聊马上开心这方面。乔颖医生专门给大家支了几招怎么赶走焦虑。 比如走亲访友最怕别人催婚或者拿自己跟别人比较。她建议你提前把会被问到的问题预设好，准备点幽默的话来回击，这样尴尬就少了。还有个小技巧是先谢谢人家的关心，再模糊回答两句，最后赶紧把注意力转到对方身上去。对于那种恶意的反复询问，也别硬扛着，温柔又坚定地拒绝就行，守住自己的边界最重要。 除了自己想办法，还能试试别的外界方法。4-7-8呼吸法挺管用的，长期练下来能缓解焦虑。听点舒缓的音乐或者跳广场舞也不错，能促进身体分泌快乐激素。找2到3个朋友好好聊聊天也行，互相看着眼睛聊聊天，感情深了心里就踏实了。 养宠物也是个不错的选择。宠物能无条件地陪你，贴贴抱抱就能把孤独感消掉。养宠物还能让人找到自我价值和责任感。要是带着宠物去俱乐部玩玩，还能帮社恐的人多认识点朋友。养鸣虫听叫声也能滋养心灵，给宠物按摩还能增进感情。 面对春节开盲盒这种冲动消费得注意点。想买东西的时候先问问自己到底是想要还是需要。如果是想要那就是欲望，如果是需要那才是必须买的东西。当天想买的东西别急着买，先放3天再决定要不要买。如果欲望消退或者忘了就别买了。别总觉得非得买了什么东西才能融入群体。 遇到负面情绪了怎么自洽呢？王彤说可以走中庸之道。工作的时候留点余地别太累着自己，生活的时候也别躺平了。心里要静一点别被那些零碎的信息给绕晕了。 洪维医生讲的“侧躺”心态也挺有用的。就是介于躺平和拼命工作中间的那个状态。这样既能慢慢适应上班节奏又不至于太累。工作效率高一点就能把更多时间留给自己。 最后王彤还说了专注做事能减少焦虑。选一件事一心一意地做就好。少玩手机短视频那些碎片化的东西别去分心。 这次“全民健康大讲堂”是上海市健康促进中心跟澎湃新闻联合承办的权威平台。以后大家有啥健康方面的疑问可以在“全民健康大讲堂”官方平台留言给我们。想了解更多消息可以下载“澎湃新闻”APP来看最新资讯。