面对学习压力增大、成长议题更为多元、青春期心理波动更为显著等现实情况，校园心理健康教育如何更贴近学生生活、如何让“愿意说、敢于求助、懂得调适”成为常态，是当前不少学校共同关注的课题。
山东省淄博市第十中学近日组织开展心理健康主题征文比赛，以“我的情绪故事与成长力量”为主线，尝试用更易被学生接受的方式，把心理健康教育从课堂延伸到校园文化实践之中。
问题在于，青少年在成长阶段普遍会经历情绪起伏与角色变化：初中阶段同伴关系、亲子沟通、考试焦虑等问题更为集中；高中阶段学业竞争加剧、升学压力叠加、自我期待与现实差距等因素，容易引发持续性紧张与自我否定。
如果缺乏稳定的表达渠道与及时的支持系统，个体问题可能被误认为“矫情”或“软弱”，进而出现回避沟通、压抑情绪等情况，影响学习状态与身心发展。
形成这些问题的原因具有综合性。
一方面，学业任务与评价压力较高，情绪在短期内容易被“目标驱动”掩盖，直到出现失眠、焦虑、注意力下降等信号才被察觉；另一方面，部分学生对情绪识别与管理缺少方法，遇到同伴矛盾、亲子冲突时容易陷入“要么忍、要么爆”的两难；同时，社会对心理求助仍存在刻板印象，一些学生担心被贴标签，宁愿独自消化压力。
此外，青春期自我意识增强，表达欲与保护隐私的需求并存，传统说教式教育在部分情境下难以形成有效互动。
基于上述背景，淄博十中以征文比赛为抓手，由“心灵驿站”组织，政教处、团委协同，面向初一至高三学生分学段开展，引导学生以文字梳理情绪、复盘经历、表达困惑。
活动中，初中学生更多聚焦情绪管理与人际相处，从考试紧张、同伴误解、亲子沟通等日常情境切入，分享自我调节的尝试与求助经历；高中学生则围绕“压力下的成长”展开叙事，记录在学业竞争、未来选择与自我认同中的心理历程，呈现与“不完美”和解、与焦虑共处、在挫折中重建信心的思考。
通过分层引导，既尊重不同年龄段的心理发展特点，也让心理话题更具可感可触的现实性。
这种做法带来的影响，首先体现在“可表达”上。
书写让学生有机会以相对安全的方式面对自己的情绪，把模糊的压力感转化为可描述、可理解、可讨论的经验，从而提升自我觉察能力。
其次体现在“可共鸣”上。
当同龄人的真实故事被看见，学生更容易意识到困惑并非个例，压力并非只能独自承受，同伴支持由此形成。
再次体现在“可求助”上，活动通过公开倡导“求助是勇气”，在校园内强化积极导向，有助于减少对心理问题的误解与回避，推动形成更加开放、理性的心理健康观。
对学校而言，作品内容也为了解学生真实需求提供了窗口，有利于及时优化心理健康教育的重点与方式。
对策层面看，以赛促育关键在于把一次性活动转化为系统化机制。
学校通过多部门协同组织、班级推荐与集中征集等方式提升参与度，也强调作品手写、内容真实，增强活动的体验感与沉浸感。
下一步，可在总结基础上进一步完善闭环：将征文中的共性困扰归类，形成面向不同年级的主题辅导清单；对反映出明显风险信号的个案，建立规范的识别、转介与家校沟通流程；同时拓展“写作—分享—辅导—支持”的路径，把心理健康教育与德育、团学活动、家校协同更紧密衔接，推动“全员、全程、全方位”的育人体系落地见效。
前景方面，随着《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》持续推进，学校心理健康工作正在从“有无”转向“优不优”、从“应急”转向“预防”、从“个体帮扶”转向“生态营造”。
以文化活动为载体的心理健康教育，能够在不增加学生心理负担的前提下实现润物无声的引导，更容易形成稳定的校园支持网络。
未来，若能与课程建设、心理测评与咨询资源、同伴互助机制等形成合力，将进一步提升学生的心理韧性与社会适应能力，为其长远发展奠定更坚实的基础。
青少年心理健康关乎个人成长,更关系国家未来。
用文字疗愈心灵,以表达促进成长,这种将心理健康教育融入校园文化建设的探索,为破解当前青少年心理健康教育难题提供了有益借鉴。
当学校真正成为学生心灵成长的港湾,当每一个孩子都能勇敢面对内心、积极拥抱未来,我们才能为培养身心健康的社会主义建设者和接班人奠定坚实基础。