小李是个95后小伙子，为了快点找回丢失了两周的味觉和嗅觉，在微信视频号上录下了一个长达5分钟的“刺激大挑战”。他在镜头前一口气把柠檬塞进嘴里、芥末灌进喉咙，还猛灌了半杯酱油。视频里的他眉头紧锁，眼泪鼻涕一起飙，评论区却有人叫好：“这是以毒攻毒啊！”这种行为不仅没帮助，反而可能让情况更糟。 嘉定区中心医院感染科主任提醒大家，康复期的胃气本来就虚弱，吃辣椒、高盐或高酸的食物只会让胃黏膜充血水肿，导致反酸、烧心甚至溃疡。医生指出，康复期的味觉和嗅觉减退属于残留症状，并不属于后遗症。华西医院和中日友好医院的多位专家都认可这一观点。感染奥密克戎株的人里，大约60%到70%会在第四天开始恢复味觉；超过90%的人在两周内能完全恢复嗅觉和味觉；嗅觉恢复稍慢一些，平均需要1到3个月。如果超过30天还尝不出酸甜苦咸，或者超过60天闻不到任何气味，建议尽快去正规医院耳鼻喉科检查。 医生给康复者的小贴士是：清淡饮食为主，米粥、蒸蛋、软面条搭配少量黑胡椒即可；忌辛辣、冷饮、浓茶。闻香法可以帮助唤醒嗅觉：把咖啡渣、八角、丁香装进纱布袋里每天闻两次，每次30秒；尝甜法是先喝5%的葡萄糖水再过渡到水果汁；鼻腔干燥时用生理盐水喷雾每天喷两次；饭后用温水漱口保持口腔清洁。 心态放松很重要：焦虑会让不适感放大听轻音乐、写日记或者冥想都能降低交感神经兴奋度让身体恢复得更快记住时间才是最好的良药。清淡饮食、耐心等待、适时就医才是对抗这种情况的正确姿势。