年纪大了身体容易出现手脚冰凉、心慌气短的情况，这是因为气血运行不畅。气血在夜间沉睡，早晨需要给它们一个“唤醒”，这时候拍手养生法就派上用场了。手掌上分布着很多与五脏六腑相连的穴位，特别是手心直接连接心脏。通过拍手的方式可以刺激这些穴位，把气血激发出来。具体方法非常简单，连60岁的大爷都能轻松掌握。首先喝半杯温水润润喉咙和肠胃，防止震动伤害。然后双手张开相对微微拍打，力度以微微发热发麻为宜。每次拍60下，中间休息10秒，连续做3组就能达到3分钟。这套拍手操不用任何器材也不用挑地方站着就能做。坚持半个月左右就能看到效果：手脚变暖了，心慌胸闷发作次数减少了。这可是零成本又零副作用的养生法啊！不过要注意两点：严重心脏病患者和手上有伤口的人轻轻搓掌心即可；饭后一小时内不要拍手。把3分钟拍手列入每日计划表吧！早上闹钟一响先喝水再拍手。坚持21天你会发现自己脸色红润、脚步轻快了许多。