董田林医生，春季来了，肝气旺起来，心脑血管的人得学会咋调理情绪，把血管护好。这一季节，肝气生发得厉害，中医讲“肝主疏泄”，那旺盛的肝气会把人的情绪搞乱，容易让人变得烦躁、焦虑、爱生气，或者郁郁寡欢。对心脑血管人群来说，这情绪波动可真要命。情绪一激动，血压立马飙升，血管收缩，搞不好就把心绞痛、心肌梗死、脑梗塞这些急性事件给勾出来了。要是长期焦虑抑郁，血管收缩异常，负担加重，血管健康也跟着遭殃。咱们今天就跟大伙儿唠唠，春季心脑血管人群咋把情绪理顺了，把肝气给疏解开。 这类人群春季得把情绪调理放第一位。高血压、冠心病、脑梗塞患者要是情绪太激烈，直接就能刺激血管和心脏，让病情反复发作甚至加重；更年期女性本来就情绪不稳定，这时候肝气旺盛的更让她们烦躁、焦虑；那些压力大、老熬夜的人本来情绪就乱，春季一催更乱；老年人心理调节能力弱，容易孤独抑郁。所以春季得重点盯着这些人的情绪。 调理情绪有五个招儿，既疏肝又护血管。第一是学会释放情绪，千万别积压着。积压多了就肝气郁结影响血管健康。遇到不顺心的事赶紧跟家人朋友聊聊心事；听听音乐、看看书、养养花也能转移注意力。第二是多出去走走亲近自然。春季万物都复苏了，空气好景色美。每天户外溜达溜达30分钟左右，选个公园小区绿化带放松心情。第三是作息要规律别熬夜。熬夜伤肝还会让情绪更暴躁、血压升高。早点睡、早点起保证7-8小时睡眠。第四是饮食调理吃点平和的食物像芹菜橙子玫瑰花菊花这些都能疏肝理气补充营养。辛辣刺激油腻的千万别吃。第五是适度运动调节情绪。比如慢走太极八段锦每次30分钟每周3-5次运动时别太急躁专注运动本身放松身心。 春天虽然肝气旺盛让人容易波动点这很正常但心脑血管的人可千万得小心点每一次大起大落对血管都是伤害学会调节情绪配合饮食作息运动就能安稳过春天远离疾病困扰。