大伙儿平时是不是都有这样的坏毛病，大半夜睡不着觉就把手机给拿出来，在黑暗里熬夜刷剧、刷朋友圈，美其名曰享受自由时光？其实你不知道，这种看似无害的放松方式，正悄悄地把你的眼睛给搞坏了。现在好多人都养成了在黑暗环境里看手机的坏习惯，这很容易把蓝光给直射进眼睛里，伤着视网膜。尤其是晚上，大家为了省电不爱开灯，瞳孔一变大，进来的蓝光就更多了，伤害也就更大了。经常这样的话，大家肯定都感觉到眼睛又干又涩、疼得厉害，就是因为这黑灯瞎火的光线对比太强了，眼睛累得不行。更严重的是，这习惯会让人变近视，甚至视力越来越差。有人可能想，把屏幕亮度调低点不就好了？其实没这么简单。即便亮度调下来了，黑暗环境里的对比还是很强烈，眼睛还是不舒服。更别说还有人喜欢侧躺着看手机，这样左右眼看到的亮度不一样，搞得视觉都不平衡了。那咋办呢？首先就是别在完全黑灯瞎火的地方看手机，开个小夜灯把环境亮度给提上来就行。另外手机里一般都有护眼模式和蓝光过滤功能，打开它能把伤害降到最低。还有个很管用的“20-20-20法则”：盯着屏幕看满20分钟后，赶紧往远处瞅一眼，大概就是6米外的地儿，至少看20秒歇歇眼睛。不过这还不够关键，最好在睡前一小时直接把手机给扔一边。研究说了，睡前看手机不仅伤眼睛还毁睡眠，让人老睡不着觉。晚上虽然想放松一下很正常，但咱们也得把身体给顾上才行。希望这些小妙招能帮到你，既能玩得爽又能保护好视力。