大寒这天，太阳到了黄经300度，咱们中国大部分地方冷得厉害，这就把一年里最寒的时候给拉开了序幕。这个节气既是冬天的收尾，也是下一轮新生命的开始。眼看着阴阳要转换，万物都在关起门来藏着劲儿等着春天发芽，大家伙儿最关心的就是怎么调理身子，让健康平平稳稳地过渡到下个季节。福州市第一总医院中医综合诊疗中心的张雪主任专门就这个话题聊了聊。 张雪主任说，虽然大寒在冬天最后三个月里头，但养生还是得“闭藏”这个老理儿走。不过这个“藏”可不是啥也不干光待着，而是像积蓄力量似的。说白了就是准备好给春天生发用的劲儿。这就好比练兵备战，身体得养得足足的。 起居作息上得听指挥，尽量别去打扰体内的阳气。她说大伙儿得早睡晚起。早睡是为了让阴血多养养，晚起能躲过早上那股透骨的寒气，睡够了觉身体才有劲儿。屋里头的温度要稳当点，窗户也得定时开一开换换气儿，别让外头的冷空气一下子吹进来让人不舒服。 吃东西也得有点门道。这时候吃东西既得接上年冬天补的底子，又得留点念想给开春那股生发的劲儿。这就叫“温润兼施”，既不能太烫太燥，也别太滋腻。像羊肉牛肉鳝鱼这些温性的肉可以多吃点，炒菜时放点姜啊肉桂啊帮忙驱驱寒。不过光补阳也不行，还得配上黑芝麻木耳山药这些滋阴润燥的东西平衡一下。 特别要注意不能碰生冷的东西。大冬天吃冰的凉菜很容易伤了脾胃里的阳气，弄不好还得肚子痛拉肚子。 至于运动这块儿，张雪主任可没说让大家去跑马拉松那种大汗淋漓的。那属于浪费身体能量的事儿。她推荐大家打打太极练练功或者散散步快走几步都行。这些动作舒缓又不剧烈的运动既能让气血流通顺畅又不会把阳气都放跑了。 心态这块儿在大寒的时候特别关键。中医说心和肾是连着的，肾主封藏这事儿谁也不能乱动心思。所以这时候要把精神收回来保持平和不能一惊一乍的大起大落太伤身体。大家可以听听音乐练练字或者跟家里人聊聊天把心放宽一点。 另外还有个很现实的事儿就是要防着病找上门来。大寒前后呼吸道感染、心脑血管意外还有关节痛这些毛病最容易犯了。老年人早上起来动作要慢腾腾的别太急着起身以免血压掉下来出事；有高血压冠心病这些老毛病的人要盯着点儿血压吃药得准时；要是关节疼怕冷就多穿点衣服用热水袋捂捂促进血液循环。 年关将近天地虽然很冷但生命的希望已经在发芽了。咱们老祖宗讲的这些养生道理结合了自然规律和现在的科学知识会给“健康中国”建设带来不少好处也会让咱们老百姓过一个温暖的冬天迎来一个生机勃勃的春天这就叫“道法自然”嘛！