先把秋燥这“隐形杀手”的真面目认清楚。寒露一到，它就像一把刀子从口鼻往里钻。早上的凉风和晚上的燥热一拉，身体水分就被抽走，嗓子干、鼻子干、嘴唇干、喉咙干轮番来，免疫力也跟着往下掉。要想少往医院跑，这份攻略您得收好。 关节炎最爱在关节上动手脚，外面是寒，里面是湿。刚出完汗就去冲凉水澡，简直是给关节雪上加霜。保暖是关键，别让膝盖和肩膀先受凉。 蚊子在秋天还没玩够，咬人特别疼。被咬后马上抹风油精或清凉油，千万别挠破了。一旦抓破就可能长脓包，“挠”很可能就是传染源。 花粉、灰尘还有枯草满天飞，过敏性鼻炎、咳嗽随时会发作。家里要多通风，床单勤换洗，心情放松点，免疫力自然就会强。 肺特别怕干，咽干、鼻痒、便秘这一套下来，就是燥邪在作怪。少吃辣椒多吃梨、萝卜、百合，给肺开一条润通道。 忽冷忽热最容易感冒，“春捂秋冻”不能过头。早晚加件马甲就行，运动微微出汗就好，别让汗湿了让冷风钻进去。 胃口大开的时候要小心胃病找上门。烧烤火锅吃得太猛容易复发。三餐按时吃、少吃多餐、不喝酒不抽烟，给肠胃留点缓冲时间。 这时候最怕睡太少。天气燥热又少觉最耗气。处暑开始把睡觉时间往前挪一小时，中午睡个不超过30分钟的觉。 肚脐最薄容易受寒。夜里关好门窗盖好被子护好肚子。 房子也不能太闷。每天开窗通通风2—3次把暑湿浊气赶出去。 贴秋膘也得悠着点来。肠胃刚从苦夏缓过来就猛塞高蛋白等于添堵。先喝粥吃面条喝汤再慢慢补肉。 运动也别过量了。秋天主“收”大汗淋漓反而耗阳气。快走、练八段锦或者打太极拳挑一样做就够了。 厨房里这三道润燥止咳的食疗方您都能做。 贝母秋梨汤能化痰止咳：用川贝母粉3克、鸭梨1个、冰糖10克。把梨顶挖开去核塞进去川贝和冰糖盖上隔水蒸40分钟吃梨喝汤每天1次。 五汁饮能生津止渴：用梨1000g、藕500g、麦冬500g、荸荠500g、芦根100g。把梨和藕切块榨汁再把麦冬和芦根煮水兑在一起冷藏口感好每天喝1杯连喝1周。 杏梨汤能润肺止咳：用苦杏仁10克、大鸭梨1个、冰糖20克。梨不去皮切块和杏仁一起煮30分钟加冰糖再煮10分钟每天喝1剂分次温服。 记住这些口诀就能把秋天过得滋润：早睡早起防秋乏添衣不忘护肚脐开窗通风赶湿气贴膘有度别过量咳嗽痰少喝贝母五汁生津润肺忙杏梨汤里杏仁守润燥止咳保健康。