最近大家都在热议睡眠的重要性，3月21日刚好是第26个世界睡眠日，主题是“Sleep Well, Live Better”，意思是说睡眠好了，生活品质自然就高了。中国睡眠研究会的报告显示，现在的孩子们睡得越来越少，这个现象确实挺让人担忧的。高中生平均一天才睡6.5个小时，初中生7.48个小时，就连小学生也才7.65个小时，完全没达到教育部要求的标准。小学生每天应该睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。现在的孩子课业负担这么重，充足的睡眠简直成了奢侈品。中国睡眠研究会发布的报告指出了一个严重的问题：青少年的睡眠问题已经不仅仅是学习效率低下这么简单了。长期睡眠不足会影响孩子的身高发育和体重控制，同时还会降低他们的免疫力。你可能会觉得晚上少睡点没什么大不了的，但事实是这样的：睡眠不足不仅会让孩子情绪变得不稳定、学习能力变差、免疫力下降，还可能埋下心血管疾病的隐患。孩子们的成长需要好的睡眠来提供“养分”，优质的睡眠能帮助他们拥有健康的身体和积极的情绪。 家长们可能还没意识到睡眠不足对孩子的影响有多大。其实很多孩子因为睡眠不够已经出现了一些问题。比如长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响生长激素的分泌。这样一来身高就长不高了。还有就是容易发胖，身体发育变得迟缓。很多孩子在课堂上总是无精打采、注意力不集中，其实就是因为晚上没睡够觉。而且记忆力也会变差，越学越累。 为了让孩子有一个好的睡眠习惯，我们需要学校和家长一起努力。首先得把作息时间固定下来，不管是周末还是假期都要尽量保持规律。睡前一个小时别让孩子玩电子游戏或者做剧烈运动了。可以给他们讲讲故事或者听听音乐，让身体放松下来。房间里也要保持安静和适宜的温度湿度，灯光也要调暗一点。 给孩子准备柔软的床品也是很重要的。还要注意饮食习惯方面的问题，比如晚饭别吃得太晚太饱或者太少。早上起来也别喝太多咖啡或者浓茶这种容易让人兴奋的东西。家长自己也得做个好榜样，每天晚上早点上床睡觉别玩手机了。只有这样才能给孩子创造一个良好的睡眠环境。 优质睡眠是每个孩子成长的必需品。2026年世界睡眠日我们会继续关注这个话题，希望全社会都能重视起来。内蒙古疾控的小编也提醒大家要关注青少年的睡眠健康问题。