3月21日那天，咱聊聊睡眠这回事儿。现代生活里，不少人因为熬夜刷手机或者心里头老是惦记事儿，整宿睡不着觉。广东省中医院的心理睡眠专科，把这事儿当作重点来研究。这个科室的主任李艳说了，人在不同年纪需要的睡觉时间是不一样的。小孩儿能睡个10小时就最好，到了三十来岁，大概就得6到7小时。还有就是，光睡够时间不行，啥时候上床也很关键。成人最好在晚上11点之前就躺平，年轻人最好在9点半到10点之间关灯。 要是总觉得晚上睡不着，不妨试试李艳推荐的这几个小妙招：深慢呼吸就是让你慢慢地吸气呼气，把心跳的频率降下来；睡前吃点白粥或者浓蜂蜜水这类碳水化合物也能帮忙；吃点姜跟大枣，姜能暖身子活血，大枣能给身体加点热量。不过李艳也说了，偶尔睡不着觉挺正常的，要是老是翻来覆去睡不着或者频繁醒来，就得重视一下了。如果这种情况持续了一两周，还影响了白天工作生活，那就赶紧去看看医生。 记者这几天在医院里体验了一把中医助眠的特色疗法：头部刮痧让人头皮发涨的感觉换成了温热感，心情也就跟着静下来了；松筋孖宝把肩膀和脖子的紧绷劲儿给松解开了；火熨术的热度能渗透进肌肉里去，专门对付那些久坐造成的酸痛。这一趟体验下来，那种“身体松了、脑子空了”的感觉特别明显。但得提醒大家一句，这些方法也不是谁都能用的，得找专业的医生来辨证施治才行。找到适合自己的解决办法，咱们才能重新拥有好睡眠，好好享受生活。