体重没掉，就能说明减肥白忙活了？大家别被这个假象给蒙住了！记住这3个关键点，咱们来好好理一理。 第一个原因是遇到平台期，刚开始的时候体重肯定蹭蹭往下掉，那时候你心里肯定乐开了花。可过段时间发现体重不动弹了，很多人就开始着急、泄气。其实这很正常，身体正在慢慢适应呢。初期掉的大多是水分，当体脂减少、体重变慢的时候，基础代谢率就会降下来找平衡。想打破这个僵局，就得逼着身体做出改变。 第二个原因是长肌肉了。肌肉虽然重但紧实，你要是去做力量训练了，肌肉量上来了，体脂率肯定会下降。这个时候就算体重没变甚至还涨了一点，那是因为肌肉比脂肪密度大。你别光看秤上的数字，其实你的体型变得更紧致了。 想知道自己到底瘦没瘦？试试这几个方法：量量腰围和臀围，哪怕体重没动静，腰围变小了就说明身上脂肪变少了。或者去测一下体脂率和肌肉量，同等重量下肌肉占地方少很多。还有一个最直观的感觉就是精神头足不足。瘦下来以后睡眠会变好、白天不犯困、跑步也更带劲，这些都是身体变得健康的表现。