2023年，广东省中医院治未病中心做了一项调查，给大家提了个醒：长时间熬夜的人，CD4+T淋巴细胞活性会降低，唾液里的溶菌酶也会变少。这样一来，口腔黏膜的物理屏障和免疫屏障就像被捅了俩窟窿。这份报告显示，连续熬夜超过23天的受访者中，有41.7%出现了反复性口腔溃疡或者黏膜异常，比那些作息规律的人多了整整26个百分点。 在深圳地区，有个年轻小伙子因为口腔黏膜长了东西去看病。医生给他仔细检查后发现，他舌腹和颊黏膜上有好多乳白色的斑块，看着就像凝固的奶皮。要是强行把这些斑块撕下来，下面的黏膜就会出血发红，还特别疼。首都医科大学口腔医学院微生物研究室的专家说，这是因为口腔里的白色念珠菌疯狂繁殖，导致了急性假膜型念珠菌性口炎。虽然这种“成人鹅口疮”在小孩儿里挺常见，但现在在20到40岁的上班族里越来越多了。 这位小伙子平时工作压力大得不行，每天都熬夜到很晚才睡，基本上每天连5个小时的觉都睡不够。这种打乱了生物钟的生活方式被证实是得病的主要原因。平时这些菌跟咱们口腔黏膜和平共处，只要身体累了、免疫力低下或者乱用抗生素，它们就会趁机捣乱。 《柳叶刀》子刊还专门提过一件事：长期生物钟紊乱很容易得消化道疾病和代谢综合征。你要是老是熬夜不睡觉，胃食管反流的几率能比正常人高出3.2倍。还有研究发现，老是睡不够会把下丘脑-垂体-肾上腺轴搞坏了，早上起来血糖也会变得不正常。 广东省中医院治未病中心的专家专门把这种感染跟“上火”做了个对比。他们说以前大家老说熬夜会上火是不太科学的说法，实际上这就是免疫系统不行了的表现。健康中国行动推进委员会也发布了《职业人群健康管理指南》，希望企业能搞弹性工作制，大家一起把健康防线筑起来。 所以啊，在这个快节奏的社会里，咱们可得注意保持规律作息。晚上早点睡、少看点手机屏幕、保持卧室黑暗这些习惯都得养成。这不仅仅是为了睡得好一点，更是为了咱们身体里的免疫系统别乱套了。