初三生亮亮生活在湖南省岳阳汨罗。到了2026年3月15日，距离中考还有不到100天的时间。亮亮给自己定了个目标：一定要在游泳项目上拿满分。为了达成这个目标，他给自己列了一张“魔鬼训练表”。在这个计划表的指导下，3月15日，亮亮第一次下水开始游泳。刚下水没多久，他就给自己定下了高强度间歇的训练模式，连续游了两个小时。当晚，亮亮就感觉到双腿传来撕裂般的酸痛。两天后疼痛没有减轻反而更严重了。更让他爸妈担心的是，亮亮的尿液变成了浓稠的酱油色。 爸妈看到这个情况立刻就慌了神。赶紧连夜把亮亮送到了湖南省儿童医院。经过医生检查发现：亮亮的肌酸激酶已经飙到了153650 U/L，是正常上限的近八百倍；尿隐血三个加号，尿蛋白一个加号。医生给出的诊断是横纹肌溶解症。简单来说就是肌肉“自溶”了，大量的肌红蛋白和肌酸激酶进入血液，堵住肾小管还引发毒性反应。 医生说这是因为他过度训练导致的。长时间做低强度运动后突然增加时间和强度，肌肉细胞适应不过来就发生了“自溶”。再加上脱水、感冒或者疲劳这些因素一凑齐，就很容易发生这种危险情况。 针对这种情况，医生给亮亮的父母提了几个建议：第一是拒绝突击战；第二是要学会听身体说话；第三是注意补水和补电解质；第四是身体不舒服时千万不要硬撑。最后亮亮也说他明白了健康才是最重要的目标。 接下来亮亮在病房里制定了一个复健计划：每天坚持游泳30分钟加上拉伸运动还要记录尿液颜色变化情况。 虽然现在中考的倒计时还在继续走，但一定要记住健康才是最宝贵的财富。