别老把脑子当机器用，得学会给自己的脑袋做个健康的保养，尤其是像咱们这样的现代人，天天想着怎么提升思维效率。下面这7个方法，能把咱们的大脑养得又快又聪明。先说症状，你是不是觉得脑子转不动了、注意力也跟着跑了？这多半跟你平时怎么过日子有关。脑子要是不够干净，睡眠肯定是大问题。 睡眠就像给大脑充电的充电器，要是没电了还怎么干活？经常多任务切换也不行，这会把大脑的执行功能给搞坏了。还有每天接收的信息太多，累得你连做决定都费劲。要是长期处在这种高压状态下，身体里就会产生毒素。吃高糖食物更是雪上加霜，它会氧化线粒体引发炎症。想改善这种状态就得换个活法。 首先要把睡觉时间保住，每天保证7到9个小时的高质量睡眠。工作的时候最好分成块儿来做，别老是一会儿干这个一会儿干那个。每周拿出150分钟去运动一下，这样血液循环通了脑子才好使。抽空多练练冥想放松身心。 平时多学点新东西也是不错的选择。饮食上最好往地中海饮食上靠，多吃点好脂肪、纤维和抗氧化的东西。没事儿多到户外走走亲近自然也能减轻压力。 记得多喝水，每天至少2升水。吃点坚果补补ω-3脂肪酸对记忆力有帮助。每天晒晒太阳合成维生素D也很重要。试着学学乐器或者外语都是在锻炼大脑的认知能力。最后别忘了多跟朋友聊聊天，这能让你感觉更开心。 想要变得更聪明其实并不难，关键就是要把这些方法坚持下去。从今天开始咱们就一起关注用脑卫生吧！