咱们平时别把干眼症当成普通的小毛病了，得重视起来。很多人以为干眼症就是眼睛干或者爱流眼泪，其实它的危害可比大家想得大多了。如果一直拖着不治，眼睛不仅难受，时间长了对视力和健康都有大影响。 得了干眼症之后，眼睛一开始可能只是有点不舒服，但时间久了会很明显降低生活质量。眼睛为了保护自己会拼命流眼泪，这就会让人觉得越流越干。还有那种干涩、灼烧的感觉特别折磨人，工作效率会变低，看东西、开车甚至玩手机都受影响，严重了还会让人焦虑睡不着觉。 泪液不够的话，眼睛的防御能力就差了。角膜上皮脱落会形成小伤口，这时候细菌病毒就容易钻空子进来感染眼睛，反反复复得结膜炎、角膜炎的概率特别大。干眼还会把角膜磨坏引发溃疡，让人看东西模糊不清。如果不及时治，可能就会留下疤痕影响视力了。 除了这些严重的伤害外，干眼症还会让本来就有的青光眼或者白内障术后的症状更严重，甚至有可能导致角膜穿孔。长期干下去还会形成慢性炎症，导致病情越来越难治。 这东西虽然病因挺复杂的，和年龄、自身免疫还有一些疾病有关，但很多时候也是因为咱们平时用眼睛的环境和习惯太差导致的。今天咱们就来聊聊最毁眼睛的五个坏习惯。 第一个就是戴隐形眼镜超过12小时还不摘。很多上班族下班回家太累就把眼镜直接戴着睡觉了。这个时候镜片就像个海绵一样把眼球表面本来就不多的水分都吸干了。更要命的是长时间佩戴会让角膜缺氧长新血管，看着就像黑眼珠上爬满了红蜘蛛网一样，时间长了视力就会变差。 第二个坏习惯就是长时间盯着电子屏幕看。咱们平时在玩手机或者电脑的时候眨眼次数会急剧下降。本来正常每分钟要眨17次的话现在可能只剩下7次了。这种不完全的眨眼就像是窗帘没拉严实一样没法给眼睛均匀抹油。有数据显示每天长时间盯着屏幕的人泪膜破裂的时间会明显变短。 第三个错误做法是用网红眼药水续命。有些从代购那里买来的眼药水里面加了血管收缩剂，虽然能把红血丝马上消掉但其实并没有给眼睛补水。长期用这种药反而会抑制自己分泌泪液的功能，就像用止疼药治胃溃疡一样掩盖了真正的问题。 第四个很多人都有的习惯就是晚上睡觉前刷手机或者平板。虽然觉得这样能放松一下但黑暗环境里的亮光会刺激眼睛特别容易干涩疲劳。 第五个也是现在上班族特别容易犯的就是在空调房里戴隐形眼镜对着电脑工作。办公室里的湿度通常只有30%-40%左右远低于眼睛舒适的50%-60%标准。这种组合就像是把眼睛放在空气炸锅里烤一样。 要想改善干眼症咱们可以试试这套“组合拳”。 职场人可以用那个20-20-2法则：每看电脑20分钟就把视线移到6米外的地方停留20秒，同时完成2次慢眨眼（像放慢动作一样轻轻闭眼2秒）。 屏幕微低头原则也很有用：调整一下电脑屏幕让视线微微向下10-15度这样能减少眼皮暴露的面积降低水分蒸发量也能缓解干眼症状。 在家也可以做做热敷：用40℃左右的温热毛巾敷在眼睛上促进血液循环改善视疲劳还能帮助睑板腺分泌油脂润滑眼睛。 饮食方面也得注意多补充不饱和脂肪酸和维生素少吃甜食和油腻的东西最简单的就是吃那种地中海饮食每周保证吃2次深海鱼再搭配每天1份新鲜蔬菜水果就行了。