这段时间关于车厘子能助眠的说法在消费者里传得挺广。车厘子进入销售旺季，网上也有不少商家拿这个噱头做宣传。不过南京市第一医院临床营养科的专家说，这其实没啥科学依据。因为褪黑素主要是调节身体昼夜节律的，像时差、轮班这些短期睡眠问题才有一定作用。但如果是焦虑、慢性病或者环境压力导致的失眠，光靠补充褪黑素效果不大。大家把这个当偏方来吃很可能不行，反而可能对身体不好。 其实车厘子里含的褪黑素真的特别少。要达到治疗剂量，可能需要一次性吃几百公斤车厘子才行。所以说要靠吃水果解决失眠是不现实的。不过车厘子本身还是挺有营养的。花青素、维生素C这些抗氧化成分都有，还有钾元素对维持电解质平衡有帮助，膳食纤维也能帮助肠道健康。不过它糖分和山梨糖醇都挺高的，吃多了容易血糖波动或者肠胃不舒服。尤其是糖尿病患者、肠胃敏感的人还有小孩子得注意点。 专家建议成年人每天吃200到300克就差不多了，别天天盯着一样东西吃。想改善睡眠的话，平时多注意作息规律、多晒太阳就行。如果失眠严重的话还是得去医院看看医生才好。现在网上很多信息为了吸引人眼球总是夸大普通食物的保健作用，很容易让大家产生误解。所以大家要学会自己甄别信息。 未来营养科学和睡眠医学会越来越发达的话，针对不同人的健康指导肯定会更完善一些。相关部门也应该管管这些夸大宣传的行为才行。大家要知道健康生活方式需要科学认知来支撑的。只要我们回归常识、别盲目跟风，就能避免陷入“食疗替代医疗”的误区了。